Co Wy jecie i pijecie zdrowego na co dzień? Przygotowałam dla Was listę tego, co ja jem i piję prawie codziennie, ewentualnie kilka razy w tygodniu. Może coś dla siebie wybierzecie i Wasz jadłospis ulegnie urozmaiceniu :)
- Pomidory lub dobry keczup. Pomidory zawierają likopen, który jest substancją antynowotworową. Jeśli macie dobry keczup, również możecie go jeść, powinien zawierać dobre substancje. Będzie lepszy niż pomidorki z Biedronki, które są raczej marnej jakości, kiedy przyrównuję je do tych z mojego ulubionego, małego warzywniaka przy domu.
- Sałata. Dużo kwasu foliowego. Rano i wieczorem daję po pół liścia sałaty na kanapki. Może i nie ma smaku, ale jest zdrowa. Tak, znam osoby, które nie lubią sałaty dlatego, że nie ma smaku...:)
- Zielona herbata. Może działać na dwa sposoby. Ta krótko parzona pobudza, a ta długo parzona ma funkcję relaksacyjną. Ogólnie obniża ciśnienie, działa przeciwrakowo, jest antyoksydantem.
- Marchewka. Przegryzam w pracy najczęściej :) Ma dużo witaminy A, działa korzystnie na skórę i wzrok.
- Otręby. Codziennie łyżka do jogurtu naturalnego. Dobrze wpływają na proces przemiany materii. Jeśli cierpicie na zaparcia, zjedzcie kilka łyżek otrębów do jogurtu i wypijcie szklankę mocnego rumianku. Niepotrzebne Wam są tabletki.
Jak widzicie, wcale nie są to produkty drogie i trudno dostępne, wręcz przeciwnie, a są bardzo zdrowe :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz